计划一次长途徒步很有趣，但和规划路线一样重要的是，确切知道如何以及将什么东西打包进你的背包。
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如果你是徒步新手，可能不太熟悉背包（rucksack）。如果你只进行过短途步行和徒步，只需要使用小型背包或日间背包（daypack），你也可以通过简单的指南了解如何打包日间背包。
但对于更认真的徒步，你需要一个背包（rucksack），它是更大、更复杂的版本。它通常用于多日的徒步、军事行动或背包客。它们的制作更好，有更多的肩带、更多的隔层，并且设计用于长距离背负重物。
如何打包你的背包
购买适合你的背包并确切知道如何打包，会让你的旅程轻松许多。你的身体确实会随着时间适应重负，但从一开始就正确地做能带来很大帮助。
学习如何分配重量将为你省去很多背痛，你会立刻注意到自己疲劳感大大减轻。当背包调整得当后，它应该紧贴你的背部，移动时不会感觉要倒下去。
将所有物品分门别类存放至关重要，这样你就可以装下更多东西，并且不会浪费时间寻找特定物品。在遇到下雨或意外摔倒时，这也能省去很多麻烦。
背包里必备的物品
露营必备品
在列出背包里需要的物品清单时，你必须从睡眠装备开始。这可能会根据你选择的路线而有所不同。如果你要进入野外，需要抵御恶劣天气，那么帐篷必不可少。加上睡袋，因为你需要一夜好眠来保持后续徒步的体力，只需确保它适合当地天气。如果你认为需要额外的遮盖，可以带上一块轻便的防水布。记住，无论你去哪个纬度，夜晚都可能很冷。
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衣物
你希望背包里的衣物能发挥最大功用，同时又不会占用太多空间，因此必须有策略。从排汗内层（base layer）开始，这样你整个旅程就不会被汗水浸湿。如果你在冬季或去寒冷的地方旅行，再增加一层内层，这次是保暖的。重点选择轻便但保暖的衣物，比如抓绒服装。
外层（outer layer）更多取决于你徒步或露营的区域。在潮湿或寒冷气候下，最好增加一层防水层，这样可以保持温暖和干燥。如果这一层还能防风，那就更好了。
最后，在你已经打包好的衣物之外，再多带几双袜子和内衣。多备一些在整个旅程中能极大地提升你的舒适度。还有配饰，比如手套、围巾或太阳镜，以及帽子，用于抵御恶劣天气。当然，还有营地鞋或凉鞋，这样你可以脱下徒步鞋，让双脚放松一下。
烹饪和食物
在打包背包时，你必须在各个方面最大化体积与实用性的比例，食物也不例外。让我们先关注烹饪部分。即使你没打算在森林中央做米其林星级晚餐，你还是会想要一个轻便的炉子及其燃料，配套一个锅或平底锅，防水火柴或引火块，以及一些餐具。尽量保持简单，但不要低估在漫长疲惫的徒步一天后享用一顿热餐的满足感。
至于食物，选择要打包什么时有一些简单的指导原则。考虑营养丰富、高能量且无需冷藏可保鲜多天的食物。午餐和晚餐可以打包脱水或冻干食物、方便米饭或面条，搭配腌制肉类或鸡肉、金枪鱼罐头。早餐和零食可以打包大量的格兰诺拉麦片棒、花生酱配薄饼、饼干和类似食物。
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水源和过滤系统
通常来说，你每天需要带 2-4 升水。但简单计算一下，你会发现携带这么多水超过几天会很麻烦。即使有一个水袋（2-3升）和两个大水瓶（2-4升），你已经背着 4-7 公斤了！而且水占用了大量空间。所以我们来谈谈过滤系统。
如果你想要轻便的选择，那就准备一个挤压式过滤器（squeeze filter）。它易于使用，适用于各种标准水瓶。泵式过滤器（pump filter）更适合处理浑浊的水，但体积更大。而重力式过滤器（gravity filter）如果你是团队出行并计划设立营地则效果更好。无论选择哪种方法，都要备好备用方案，比如第二个过滤器或净水药片。这些不是最理想的方法，但它们几乎不占空间，能在紧急情况下救你一命。
导航和安全装备
这是背包中另一类必不可少的物品。首先是导航，你可以使用带有GPS和在线地图的手机。先下载当地地图，如果可能的话，下载地形图，然后将它们打印出来并保存在防水袋中。在两张地图上标记路线，并将指南针和充电宝加入清单。
为了安全，你首先要打包的是急救包。包括个人药品、消毒剂、水泡护理用品等。在远离城市的夜晚可能会非常黑暗，所以带上头灯或手电筒以及备用电池。确保你带了一个哨子，以便求救，还有一把多功能刀。
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如何分配重量和整理背包
你已经知道这为什么如此重要，但具体如何打包不同的物品才能让它既稳定又舒适呢？
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背包底部： 这里应放体积大但重量轻的物品。比如睡袋、备用衣物或鞋子。这样做的目的是构建稳定的底部，不会让重心偏低，也不会把白天可能需要的东西放在这里。
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背包中部： 这是紧贴背部的位置，应该放重物。所有水、食物、烹饪必需品和燃料都放这里。
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背包顶部： 这里可以放中等重量或轻量级物品，只要不感觉失去平衡即可。它们也是你可能需要快速取用的物品，比如帐篷或雨具。
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外部口袋： 通常放需要随时取用的轻量级物品，比如手机、地图、零食、急救包或手套。
整理背包的小贴士
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颜色编码： 使用颜色快速区分背包里每一层物品的用途可以节省大量时间。特别是如果你使用单独的防水袋来保持所有物品干燥。例如，可以用红色袋子装保暖衣物，绿色装睡眠用品，蓝色装雨具。
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紧实胜于松散： 确保背包里的所有物品都打包紧实。如果没有完全装满，可以使用外部束带进一步固定。如果物品在背包里晃动，它们会互相摩擦，在徒步过程中可能会损坏。
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别忘了你的爱好： 打包背包不一定非要严格遵循指南。你可以腾出空间来装相机或鱼竿。只需运用你学到的知识将它们放在正确的位置即可。
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记笔记： 这可能看起来有点傻或没必要，但在旅行结束后，花几分钟回顾一下你如何打包以及感觉是否舒适。有没有遗漏的物品？是否一直在反复打开和打包以寻找某件东西？写下来以免忘记，下次打包时使用这些信息。
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携带eSIM卡： 旅途中能够访问互联网非常有用。毕竟你在野外是靠自己。如果即将下雨，你需要这个信息以便快速准备。在紧急情况下或只是为了让家人朋友了解你的情况，免他们担心，这也至关重要。使用 Yoho Mobile eSIMs 满足你所有的网络需求，别忘了使用我们的优惠码 YOHO12 享受 12% 折扣。