Facebook到底消耗多少流量？

您正在一个偏远的小木屋里享受宁静的周末，手机只有1GB的移动数据。您随意地刷了刷动态，看了几个视频，然后就收到了那条可怕的提醒：您的流量即将耗尽。发生了什么？罪魁祸首很可能就是Facebook。

很多人仍然认为Facebook主要是文字和图片，但这种看法已经过时了。如今，这款应用运行的是视频优先算法，这意味着视频播放得更频繁，而且常常是自动播放。这一转变已悄然使Facebook成为您手机上最大的流量消耗应用之一。

图片来源：Mariia Shalabaieva 发布于 Unsplash

 

Facebook流量消耗详解

即使不主动观看视频，仅仅是滚动浏览动态消息也会消耗流量，因为您的手机会以大约每分钟1–2 MB的速度不断加载文本、预览和个人资料图片。屏幕上出现的每一张照片都会花费更多流量，通常每张高分辨率图片约为100–300 KB，这意味着仅十张照片就可能轻松用掉1-3 MB。那些来自朋友的简短快拍（Stories）同样非常消耗流量，因为它们通常包含视频或高质量动画，每查看一个快拍会使用500 KB到2 MB的流量。

最大的流量消耗来源是Facebook Watch，其消耗量在很大程度上取决于视频质量。一个240p（低画质）的视频每小时大约消耗36–54 MB，而1080p（全高清）则跃升至每小时约400–600 MB。如果您以4K（超高清）格式流式传输，流量使用量可高达每小时1.2 GB。是的，不到一小时的4K视频就能耗尽一整个1GB的流量套餐。直播（Live Streams）和短视频（Reels）可能会消耗更多流量，因为视频是实时编码和发送的，其效率低于预先上传的视频。

Facebook Messenger早已不仅仅是用来发短信了，其数据使用量也反映了这一点。虽然短信的流量可以忽略不计，但语音通话每小时大约消耗20 MB。视频通话则是一个主要的流量消耗大户，每分钟消耗5–15 MB。这意味着一个简短的10分钟视频通话就能用掉高达150 MB的流量。我们常常忘记，使用流量是双向的，发布自己的内容也存在“上传税”。例如，上传一个5分钟的高清视频可能会消耗您超过100 MB的移动数据。

 

Facebook在不同国家/地区的使用情况差异

数据并非一种全球统一定价的商品。世界各地人们使用Facebook的成本和方式差异巨大，这也影响了他们对流量消耗的关注程度。例如，在印度，1GB的流量可能不到一美元。在挪威，可能要几美元。在非洲的某些地区，如肯尼亚，这笔费用可能占到一个人日收入的很大一部分。这种经济现实直接影响了用户行为。

在菲律宾和印度尼西亚等国家，数据非常宝贵且网速可能较慢，Facebook Lite不仅仅是一个选项，而是标配。它被设计用于在2G网络和旧款手机上运行。然而，在许多拉丁美洲国家，Facebook Marketplace是本地商业的主要工具。这种使用模式涉及大量的图片上传和消息发送，但视频流媒体可能较少。

此外，Meta还与移动运营商合作，提供Facebook Zero，这是一个纯文本版本的网站，不消耗任何数据。在数据是一种奢侈品的地区，比如非洲的一些地方，它是一条重要的通信生命线。

 

Facebook Lite vs. Facebook主应用

那么，切换到Facebook Lite能节省多少流量呢？我们进行了一个简单的基准测试。假设您在每个应用上花费30分钟，执行类似的操作：滚动浏览、查看几个个人资料、观看一个短视频以及查看五个快拍。

如您所见，差异非常明显：在相同时间内，Facebook主应用的数据消耗量大约是Facebook Lite的10倍。那么，谁应该使用Lite版呢？Facebook Lite非常适合那些在特定情况下常规应用无法良好运行的用户。对于使用旧款或低配置Android手机的用户来说，它是完美的选择，因为它运行流畅，没有完整版应用常有的卡顿。对于农村地区或网络信号弱的用户来说，它也是一个绝佳选择。Lite版被设计用于在缓慢的2G或3G网络上运行，而在这种网络下，主应用甚至可能无法正常加载。

 

你的Facebook流量去哪了？

您是否曾注意到，即使没有在使用应用，流量也在悄悄消失？这是因为Facebook在后台忙碌地工作着。以下是它在做的事情：

• 预缓存视频： 为了让您的滚动体验无缝衔接，Facebook会预先加载它认为您可能会观看的视频。因此，即使您滚动经过一个视频而没有播放它，您也已经花费了流量来下载它。

• 应用遥测与跟踪： 该应用会不断向Facebook的服务器发送小数据包。这包括分析数据、崩溃报告和使用统计信息，以帮助他们改进应用（以及定向投放广告）。

• 位置同步： 如果您授予了权限，Facebook会定期同步您的位置，以提供签到建议和基于位置的内容。

• 聊天同步与通话待机： Messenger会保持活动连接，以便即时接收消息和来电。这种持续的“ping”操作会使用少量但稳定的数据流。

这种后台数据消耗是一个无声的流量杀手。您可以在手机的设置（Android或iOS）中通过禁用Facebook的后台应用刷新来管理它，但许多用户忽略了这些开关。

 

省流工具箱

除了基本设置之外，还有一些强大的技巧可以帮您夺回数据消耗的控制权。其中之一就是Facebook的“流量节省”模式。该应用内置了一个流量节省模式。启用后，它会降低图片尺寸并阻止视频在移动数据下自动播放。这是很好的第一步，但通常还不够。您还可以尝试以下这些不常见但功能强大的技巧：

• 使用基于DNS的拦截器： 像NextDNS或AdGuard DNS这样的服务可以在您的手机上进行配置，以阻止特定域名，包括Facebook的视频服务器。这可以在网络层面杜绝视频预加载。

• 自动化仅Wi-Fi规则： 对于Android用户，像Tasker或MacroDroid这样的自动化应用可以创建规则，在您断开Wi-Fi连接的瞬间禁用Facebook的移动数据。

• 仅限越狱/Root的解决方案： 对于极限用户，经过Root的Android或越狱的iPhone提供了深度的系统控制，允许您安装防火墙，除非您明确允许，否则可以阻止该应用使用任何数据。（警告：这适用于高级用户，并可能导致您的设备保修失效）。

Facebook的数据伦理与平台行为

这就引出了一个更大的问题：Facebook真的需要消耗这么多数据吗？核心问题在于，该应用的设计常常诱导您进行更高的数据消费。视频自动播放是默认开启的，这是一个经典的“暗黑模式”(dark pattern)，它以牺牲您的流量套餐为代价，来提升平台的参与度指标。静默的后台同步是另一个例子。此外，与以高效数据压缩通话和媒体而闻名的Telegram或Signal等应用相比，Facebook的技术往往优先考虑质量和速度，而非节省流量。

但是，您应该信任“流量节省”设置吗？虽然这些设置很有帮助，但它们仍然由Facebook控制。它们减少了数据使用，但并未完全停止，因为该平台的商业模式依赖于您消费内容。削减数据使用的最有效方法是完全避免使用该应用。通过手机的网页浏览器使用Facebook，您可以在获得接近完整体验的同时，显著减少后台数据消耗。此外，还存在一些第三方的“包装”应用，它们本质上是包装成应用外观的浏览器。

 

掌控您的数据

了解Facebook消耗多少流量是更有效地管理您数字生活的第一步。您已经学会了如何控制应用的流量消耗，但最终极的一步是选择一个让您掌握主动权的移动套餐。既然可以控制您的应用，为什么不控制您的整个流量套餐呢？

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照片由 Brett Jordan 拍摄，发布于 Unsplash

 

常见问题解答

为什么我的Facebook在我不使用时也会消耗流量？

这是由于后台活动。该应用正在预加载内容、同步通知和发送分析数据。您可以在手机的应用设置中通过关闭“后台应用刷新”或“后台数据”来限制此活动。

Facebook可以同时使用Wi-Fi和移动数据吗？

可以。有些手机具有一项功能（如iPhone上的“无线局域网助理”或Android上的“智能网络切换”），在Wi-Fi连接较弱时会自动使用移动数据。这可能导致您在以为自己正在使用Wi-Fi时，实际上消耗了移动数据。

删除缓存数据有帮助吗？

暂时有帮助，但对长期的数据使用来说并非如此。缓存是存储的数据（如个人资料图片），可以帮助应用更快地加载。删除它会释放存储空间，但应用在您下次使用时会重新下载这些数据，这可能在短期内反而增加您的数据消耗。

如果我禁用了自动播放，它会同样禁用Reels吗？

是的。在Facebook的设置中，“从不自动播放视频”选项应适用于您动态消息中的所有视频，包括Reels和标准视频。这是您可以做出的最有效的更改之一。