世界中の何百万人もの人々にとって断食、祈り、内省の月であるラマダンが 2025 年にやってきます！このガイドでは、人々が断食し祈る理由から、関連する食事や伝統まで、知っておくべきことすべてをご紹介します。複雑に思えるかもしれませんが、分かりやすく解説します。
ラマダンとは？
ラマダンはイスラム太陰暦の 9 番目の月であり、最も神聖な月とされ、世界中のムスリムによって守られています。ラマダンはイスラム教の五行の一つであり、この期間中、ムスリムは夜明け（ファジュル）から日没（マグリブ）まで断食を行います。この断食は、日中の飲食やその他の肉体的欲求を断つことを意味し、精神的な成長、自己鍛錬、アッラーとのより緊密な関係に焦点を当てるためです。
ラマダン期間中、ムスリムは祈りやクルアーンの読誦、崇拝行為を通じてアッラーとの関係を強化します。この聖なる月の断食は、困窮している人々の苦しみを考えさせ、同胞への共感と思いやりを育み、他者への親切と慈善を広げることを促します。
宗教的に、ラマダンは家族やコミュニティが絆を強める時期です。断食明けの食事であるイフタールは、家族や友人が集まって食事をする共同のイベントです。食事を共にすることは、繋がりと感謝の気持ちを育む助けとなります。
施し（アルムスギビング）もラマダンの主要な特徴です。ムスリムはまた、貧しい人々や困窮者を助けるために、ザカート（義務的な喜捨）やサダカ（自発的な喜捨）を行うことが奨励されており、これにより思いやりと社会正義の価値観が促進されます。
要するに、ラマダンは愛、親切、そして一体感を奨励します。断食、他者への援助、愛する人との時間を通じて、人々はより強い絆を築き、より大きな共感と結束力を育みます。
写真：Rumman Amin on Unsplash
ラマダンの意味と重要性
イスラム暦の 9 月に行われる禁欲の期間であるラマダンは、ムスリムにとって非常に重要な意味を持ちます。この期間中、彼らはサウムとして知られる断食を夜明けから日没まで行います。これは、飲食やその他の肉体的欲求を満たすことを控えることを意味します。また、祈りと精神的成長の時でもあり、人々が自制心を養い、困窮している人々の苦しみを理解する助けとなります。
この月が重要なのは、預言者ムハンマドへのクルアーンの啓示を記念するからです。ムスリムは、ラマダン中に祈り、クルアーンを読むことで、神（アッラー）との距離が縮まると信じています。特に 27 日目の夜である「みいつの夜」（ライラトル・カドル）は、特別な精神的重要性を持っています。
総じて、ラマダンは内省、自己成長、他者との繋がりの期間です。それはムスリムコミュニティ内での親切や寛大さといった重要な価値観を強化します。
ラマダンの象徴の背後にある意味
ラマダンには、ムスリムにとっていくつかの重要な象徴があります：
- 三日月: 三日月はラマダン中の重要な象徴です。イスラム暦は月に基づいているため、月の始まりと終わりを示します。新月が見えると、ラマダンの始まりを告げます。
- ランタン: ファヌースとして知られるランタンは、ラマダン中に家やモスクを飾るために使われます。これらは光と導きを表し、断食と祈りから来る精神的な明晰さを象徴しています。
- モスク: モスクはラマダン中に非常に重要です。ムスリムが祈りのために集まる場所であり、特に夜に行われる特別な祈りであるタラーウィーフのために集まります。モスクはムスリム間のコミュニティ意識と一体感を象徴しています。
- デーツ（ナツメヤシの実）: デーツは、預言者ムハンマドがデーツと水で断食を破った例に倣い、日没時に断食を破るために食べられます。これらは栄養とホスピタリティを表しています。
- クルアーン: クルアーンは、この月に啓示されたと信じられているため、ラマダンにとって特に重要です。多くのムスリムは、その信仰における重要性を称えるために、ラマダン中にクルアーン全体を読んだり暗唱したりしようとします。
ラマダン中の断食：ルールとガイドライン
ラマダンの断食とは、ムスリムが夜明け（ファジュル）から日没（マグリブ）まで、飲食、喫煙、性的関係を控えることを意味します。彼らはスフールと呼ばれる夜明け前の食事で一日を始め、これが断食のためのエネルギーを供給します。断食は日没時にイフタールと呼ばれる食事で破られ、通常はデーツと水で摂られます。
子供、高齢者、妊娠中または授乳中の女性、旅行者、病人など、断食を行う必要がない例外もあります。健康上の理由で断食できない場合、他の人に食事を提供するか、後で断食を補うか、慈善団体に寄付することができます。
断食中に健康を維持するために：
- 断食していない時間帯にバランスの取れた食事を摂る。
- タンパク質、食物繊維、水分を含む食品を選ぶ。
- イフタールの前とスフールの後に十分な水を飲む。
- 口論や噂話を避ける。
断食は単に食べ物に関するものではなく、魂を育むことでもあります。クルアーンを読誦し、祈り、慈善を行うことは、断食体験をより意味のあるものにするのに役立ちます。
2025年のラマダンはいつ始まり、いつ終わる？
2025年のラマダンは、2月28日の夜または3月1日の夜に始まると予想されています。断食の初日は、月の観測に応じて3月1日または2日になります。
ラマダン月は29日または30日間続き、3月30日または31日に終了します。正確な日付は、ラマダンの開始と終了を示す三日月の観測によって異なります。
イード・アル＝フィトルはラマダンに続き、断食の終わりを告げます。それは祈り、食事、そして誰もがお祝いに参加できるようにするための寄付を含む祝祭の日です。
ラマダンの準備方法：充実した月にするためのヒント
ラマダンの準備には、精神的なステップと実践的なステップの両方が含まれます。準備に役立つヒントをいくつかご紹介します：
- 精神的な目標を設定する： ラマダン中に達成したい精神的な目標について考えます。例えば、より多く祈る、クルアーンを読む、他人を助けるなどです。集中力を維持するために、これらの目標を書き留めます。
- 断食を練習する： ラマダン前に月曜日や木曜日に断食を試してみます。これにより、体が断食に慣れ、体力がつきます。
- 日課を設定する： 祈り、クルアーンの読書、その意味について考える時間を含む毎日のスケジュールを作成します。これにより、礼拝と日常業務のバランスが取れます。
- 健康的な食事を摂る： バランスの取れた食事をし、十分な水を飲むことで、良い食生活を始めます。これにより、体が断食の準備をするのに役立ちます。
- 空間を整理する： 自宅とデジタルデバイスの両方を整理します。清潔な環境は、ラマダン中に落ち着いて集中するのに役立ちます。
- 家族と繋がる： ラマダンについて家族と話し合います。目標を共有し、お互いの精神的な成長をサポートします。
- ラマダンについて学ぶ： ラマダンとは何か、その実践について学びます。その意味を理解することで、経験がより有意義になります。
世界のラマダン：ユニークな伝統と習慣
ラマダンは世界中でさまざまな方法で祝われますが、それらはすべてコミュニティ、内省、精神性の主要な価値観を維持しています。最も重要なもののいくつかを以下に示します：
- エジプトでは、ファヌース（ランタン）が有名な象徴です。エジプト人はラマダンを祝うためにカラフルなランタンで家を飾ります。アル・メサハラティと呼ばれる太鼓叩きが通りを歩き、名前を呼びながら人々を夜明け前の食事のために起こします。
- インドネシアでは、パドゥサンという儀式があり、ラマダン前に人々が天然の泉で沐浴し、体と精神の両方を清めます。別の伝統であるニェカルでは、家族が愛する人の墓を訪れて彼らのために祈ります。
- レバノンでは、ミドファ・アル・イフタールという大砲が日没時に発射され、ラマダン中の断食の終わりを告げます。この伝統はエジプトで始まり、レバノンでは毎日のイベントになっています。
- トルコでは、太鼓叩きが近所を歩き回り、人々をスフール（夜明け前の食事）のために起こします。
- モロッコでは、人々はハリラスープのような伝統的な料理を食べ、月中に特別な服を着ます。
イード・アル＝フィトル 2025：いつ、どのように祝われるか
イード・アル＝フィトルは、ラマダンの終わりとシャウワール月の始まりを告げる主要なイスラム教の祝日です。2025年のイード・アル＝フィトルは、3月30日の夜から3月31日の夜まで祝われます。
一日はサラート・アル＝イードと呼ばれる特別な祈りで始まります。これはモスクや開かれた場所で一緒に行われます。ムスリムは新しい服、しばしば伝統的な服を着ます。祈りの後、彼らは「イード・ムバーラク」（祝福されたイード）と言って互いに挨拶します。
食事はイード・アル＝フィトルの重要な部分です。家族は、お菓子や特別な料理を含む特別な食事を準備します。親切と寛大さの象徴として、隣人や困窮している人々と食べ物を分かち合うのが一般的です。
ザカート・アル＝フィトルという形の慈善を行うことは重要な伝統です。これは、恵まれない人々を含む誰もがお祝いに参加できるようにするのに役立ちます。
イード・アル＝フィトルは、家族と一緒に過ごし、贈り物をし、コミュニティのイベントを楽しむ時です。祝い方は文化によって異なる場合がありますが、主な考え方は、ラマダンを終えたことへの感謝と、共にいることを祝うことです。
写真提供：Chattrapal (Shitij) Singh
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ラマダンに関するよくある質問
ラマダン・ムバーラクとは何ですか？
「ラマダン・ムバーラク」は、イスラム暦の 9 月であるラマダン中にムスリムの間で交わされる一般的な挨拶です。このフレーズは、イスラム暦の 9 月である「ラマダン」と、「祝福された」を意味する「ムバーラク」を組み合わせたものです。この挨拶は、この特別な時期に断食し、祈り、慈善に集中する他の人々への良い願いを表すために使われます。
ラマダン中に水を飲んでもいいですか？
ラマダン中、ムスリムは夜明けから日没まで水を飲みません。なぜなら、飲むことは断食を破るからです。彼らは日の出前と日没後にのみ飲むことができます。しかし、病人、旅行者、妊娠中または授乳中の人々は日中に飲むことができますが、後で逃した断食を補わなければなりません。
ラマダン中に喫煙できますか？
喫煙も断食時間中は許可されていません。なぜなら、それは断食を破るからです。断食が義務付けられていない時間帯には、水を飲み、水分補給に役立つ食品を食べることで、水分を補給し続けることが重要です。
ラマダン中にやってはいけないことは何ですか？
ラマダン中、ムスリムは夜明けから日没まで特定のことを避けなければなりません。これには以下が含まれます：
- 飲食： 断食時間中は食べ物や飲み物は許可されていません。
- 喫煙： 断食中の喫煙は許可されていません。
- 性的活動： 性行為は断食を破ります。
- 否定的な行動： 嘘をつく、噂話をする、口論する、悪態をつくなどの行為は避けるべきです。
- 意図的な嘔吐： 故意に嘔吐することは断食を破ります。
これらの規則は、この期間中の精神的な成長と自己鍛錬に焦点を当てることを助けるためのものです。
ラマダン中に音楽を聴いてもいいですか？
ラマダン中に音楽を聴くことは、多くのムスリムの間で意見が分かれるトピックです。一部の学者は、音楽は常に禁止されていると述べていますが、他の学者は、祈りや精神的な集中から気を散らす可能性があるため、ラマダン中は特に推奨されないと考えています。
静かにまたは個人的に音楽を聴くのは問題ないと考える人もいれば、どんな音楽でもこの聖なる月の礼拝を妨げる可能性があると感じる人もいます。イスラム教内の異なる文化やコミュニティは、これについて異なる見解を持っています。
ラマダン・カリームとはどういう意味ですか？
「ラマダン・カリーム」は、ラマダン中によく使われる挨拶です。「寛大なラマダン」を意味し、祝福され充実した月への良い願いを表します。人々は、断食と内省の時期に、精神的な成長、他者との繋がり、親切な行為を願ってこの言葉を言います。これは、ラマダンで重要視される分かち合いと寛大さへの焦点を反映しています。