規劃長途健行非常有趣，但與檢視路線同等重要的是，確切了解如何以及該將哪些物品打包進登山背包。
如果您是健行新手，或許對登山背包不太熟悉。如果您只進行短程步行和健行，那麼您只需要一個小型背包，我們也有一份關於如何打包您的日用背包的指南供您參考。登山背包則是日用背包更大、更複雜的版本。它通常用於為期數日的健行、軍事行動，或是背包客使用。它們製作更精良，有更多的繫帶、更多的隔層，並且設計用於長途攜帶重物。
如何打包您的登山背包
為何妥善打包至關重要
購買一個適合您的登山背包，並確切了解如何打包它，將使您的旅程輕鬆許多。您的身體確實會隨著時間適應重負，但從一開始就正確打包，可以提供很大的幫助。
預防傷害
學習如何分配重量將為您省去許多背部疼痛，而且您會立刻注意到疲勞感減輕許多。當登山背包調整妥當時，它應該緊貼您的背部，您在四處移動時也不會感覺好像要跌倒。
最大化空間
將所有物品分門別類地收納至關重要，這樣您才能在背包內裝入更多東西，並且不用浪費時間尋找特定物品。在下雨或意外摔倒的情況下，這也能為您省去許多麻煩。
需要打包的必需品
露營必需品
在列出要打包進登山背包的物品清單時，您必須從睡眠安排開始。這會根據您所選擇的路線而有所不同。如果您要進入野外並需要遮風避雨，帳篷是必不可少的。添加一個適合天氣的睡袋，您需要一夜好眠才能在接下來的健行中保持步調。如果您認為需要額外的遮蓋，可以加一塊輕便的防水布。請記住，無論您造訪哪個緯度，夜晚都可能相當寒冷。
衣物
您希望打包進登山背包的衣物能發揮最大效用，但又不能佔用所有空間，所以您必須有策略地打包。從吸濕排汗的底層衣開始，這樣您就不會在整個旅程中感覺汗流浹背。如果您在冬季旅行或前往寒冷的地方，請再加一層底層衣，這次是保暖層。專注於輕便但能保暖的衣物，例如刷毛（fleece）服飾。
外層則較取決於您將要健行或露營的區域。在潮濕或寒冷的氣候中，最好加上一層防水層，這樣您才能保持溫暖乾燥。如果這一層同時也防風，那就更好了。
最後，在您已經打包好的物品之外，再多加幾雙襪子和內衣褲。多備幾件可以在整個旅程中大大提升您的舒適度。還有一些配件，像是手套、圍巾或太陽眼鏡，以及帽子。當然，還有營地鞋或涼鞋，這樣您就可以脫下登山靴，讓雙腳稍微放鬆一下。
烹飪與食物
打包登山背包時，您必須在各方面最大化體積與效用的比率，食物也不例外。讓我們先專注於烹飪部分。即使您不打算在森林中央做一頓米其林星級晚餐，您也會想要一個輕便的爐具及其燃料，配上一個鍋子或平底鍋、防水火柴或起火塊，以及一些餐具。盡量保持基本，但不要低估在漫長而疲憊的一天健行後，享用一頓熱食會是多麼令人滿足。
至於食物，選擇要打包的品項時有一些簡單的準則可以遵循。考慮營養豐富、高能量，並且可以在沒有冷藏的情況下保鮮數日的食物。午餐和晚餐，您可以打包脫水或冷凍乾燥餐點、速食米飯或義大利麵，再搭配醃製肉品，或是雞肉和鮪魚罐頭/調理包。早餐和點心，則要打包足夠的穀物棒、花生醬和扁麵包、餅乾以及類似的食物。
水與過濾系統
一般來說，您每天需要打包 2 到 4 公升的水。但稍微計算一下，您會發現攜帶這麼多水超過幾天可能會很棘手。即使有一個水袋（2-3 公升）和兩個大水瓶（2-4 公升），您就已經攜帶了 4-7 公斤！而且水佔據了大量空間。所以讓我們來談談過濾系統。
如果您在尋找輕便的選項，那就選擇擠壓式濾水器。它易於使用，適用於所有標準水瓶。幫浦式濾水器在處理混濁的水方面效果更好，但體積較大。而重力式濾水器則更適合團體且計劃紮營的情況。無論您選擇哪種方法，都要準備備用方案，例如第二個濾水器或淨水藥片。這些不是最理想的方法，但它們幾乎不佔空間，可以在緊急情況下拯救您。
導航與安全設備
這是要加入登山背包的另一個重要類別物品。從導航開始，您有帶 GPS 和線上地圖的手機。首先，下載當地地圖，如果可能的話，下載地形圖，然後將它們列印出來並保存在防水套中。在地圖上標記路線，並在清單中加入指南針和行動電源。
為了安全起見，您首先要打包的是急救包。包括個人藥品、消毒劑、水泡護理用品等。遠離城市的夜晚可能非常黑暗，所以要帶上頭燈或手電筒以及備用電池。確保您打包了哨子，以便呼救，還有一把多功能工具刀。
如何分配重量與整理登山背包
您已經知道為何這如此重要，但究竟該如何打包不同的物品才能使其穩定舒適呢？
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背包底部： 這裡是用來打包體積大但重量輕的物品。想想睡袋、額外的衣物或鞋子。這樣做的目的是要打造一個穩定的底部，而不會將您的重心往下移，也不會放置任何您可能在中午需要用到的東西。
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背包中部： 緊貼您背部的區域，也是放置重物的地方。所有的水、食物、烹飪必需品和燃料都放在這裡。
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背包頂部： 這些可以是中等重量或輕量的物品，只要您不覺得失去平衡即可。它們也應該是您可能需要快速取用的物品，例如帳篷或雨具。
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外部口袋： 通常是需要隨手取用的輕量物品，例如您的手機、地圖、零食、急救包或手套。
整理技巧
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顏色標示： 使用顏色作為快速辨識登山背包中各個獨立層內容物的方法，可以為您節省大量時間。尤其是當您使用獨立的防水袋來保持所有物品乾燥時。例如，您可以用紅色袋子裝保暖衣物，綠色袋子裝睡眠相關物品，藍色袋子裝雨具。
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緊密勝於鬆散： 確保登山背包中的所有物品都打包緊密。如果您沒有用完內部所有空間，可以使用外部束帶來進一步固定。如果您讓物品在背包裡晃動，它們可能會相互摩擦並在健行過程中損壞。
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別忘了您的嗜好： 打包登山背包不必嚴格遵循準則。您可以騰出空間來打包您的相機或釣竿。只需運用您所學到的知識，將它們放在正確的位置即可。
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做筆記： 這聽起來可能有點傻或不必要，但在一次旅行之後，花幾分鐘反思一下您的打包方式以及舒適度。是否有遺漏的物品？您是否經常需要反覆拆開和重新打包才能找到東西？把它寫下來以免忘記，並在下次需要打包登山背包時利用這些資訊。
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