Ge dig ut på äventyr till de fantastiska öarna Fiji, Vanuatu och Cooköarna med vår reseguide till Oceanien. Utforska stränderna, reven och kulturen på dessa tropiska öar. Från Fijis värme till Vanuatus vulkaner och Cooköarnas skönhet, varje ö har sin egen charm. Detta är den ultimata reseguiden till Oceanien!
Upptäck det bästa av Fiji: Din ultimata reseguide
Fijiöarna är ett tropiskt paradis i Södra Stilla havet, kända för sina stränder, vatten och rev. Fiji har över 300 öar och är perfekt för att koppla av eller ha roligt. Lokalbefolkningen, känd för sin varma "Bula"-hälsning, får besökare att känna sig som hemma med sin rika kultur och vänliga gästfrihet. Fiji erbjuder en oförglömlig upplevelse, från regnskogar till traditionella byar och lyxresorter.
Toppdestinationer på Fiji
Reseguiden till Oceanien listar några av de toppdestinationer du måste besöka på Fiji:Nadi
Nadi ligger på västkusten av Viti Levu, Fijis största ö. Det är den perfekta introduktionen till öarna! Här hittar du fantastiska platser att äta, shoppa och festa på. Det finns också många platser att bo på, inklusive billiga vandrarhem och lyxhotell. Det är också öarnas kulturella centrum. Se Sri Siva Subramaniya-templet. Det är det största hinduiska templet på södra halvklotet och ett berömt landmärke på Fiji!Suva
Suva, Fijis huvudstad förutom Levuka, är den enda platsen på Fiji där man fortfarande kan se rester av denna forna brittiska koloni, med gamla byggnader, platser och monument uppförda, som saluhallen, Fijitemplet, Sacré-Cœur-katedralen med mera.Korallkusten
En av Fijis vackraste platser. Du måste se den. Den är uppkallad efter korallrevet som skyddar denna del av ön. Om du inte vill bo i Suva eller Nadi, är detta en fantastisk plats på Fiji. Det finns gott om resorter längs kusten för alla budgetar! Du kan också fiska och simma. Du kan också vandra, dyka eller ta en flodkryssning.Denarau Island
Strösslad med exklusiva resorter, sandstränder och en 18-håls golfbana erbjuder Denarau Island lyxturism. Beläget i Fijis tropiska paradis-liknande miljö är det en av Södra Stilla havets mest attraktiva destinationer för semesterfirare som söker lite vila.Taveuni
Taveuni är ett tropiskt paradis med en överflödande flora och fauna, vilket gör den till 'Fijis Trädgårdsö'. Det är en populär turistdestination som erbjuder utmärkta dykmöjligheter, ett rikt fågelliv, bushvandringar och vattenfall.
Yasawaöarna
Yasawaöarna är en kedja av palmkantade öar med vita sandstränder, resorter och laguner. Detta paradis i Södra Stilla havet på Fiji är perfekt för naturälskare och seglare. De flesta turister solar, snorklar eller dyker och promenerar mellan byar eller uppför en ås vid solnedgången.
Toppaktiviteter på Fiji: Äventyr och avkoppling
Om du är en äventyrs- och adrenalinsökare, läs vår reseguide till Oceanien för att veta de bästa platserna att snorkla, dyka, surfa och utöva vattensporter på. Också de bästa lederna att vandra på Fijiöarna.Snorklings- och dykplatser
Det finns några snorklings- och dykplatser runt Fijiöarna, såsom:-
\t
- Beqa Lagoon där turister kan njuta av snorkling bland de ömtåliga korallreven. \t
- Vanua Levu är en annan plats där dykare kan njuta av en fantastisk snorklingsupplevelse och beundra korallrevssystemet. \t
- Natadola Beach där du kan njuta av en lång sandsträcka som leder ner till det turkosa vattnet, som är helt lugnt. Detta är en av få stränder på Fiji där du kan simma oavsett tidvatten.
Surfing och vattensporter
Fijis bästa surfing finns vid Malolo Barrier Reef. Du kan nå dem från Malolo Island eller fastlandet. Det finns fantastiska surfplatser på nordvästra sidan av Beqa Lagoon, längs passagerna i Astrolabe Reef i Kadavu, och utanför Qamea Island. Dessutom är den bästa platsen för vindsurfing och kitesurfing utanför Nananu-i-Ra Island, utanför nordkusten av Viti Levu, och runt Vomo Island i samma passage, där vindarna blåser konstant mellan mars och december.
Vandringsleder och naturstigar
Denna ö-nation i Södra Stilla havet är fantastisk för vandring. Vandring på Fiji är säkert. Det finns inga farliga djur på lederna, de enda skadedjuren är myggor. Här är några av de bästa vandringarna: Lavena Coastal Walk är den bästa kustvandringen; Mount Batilamu, är den bästa vandringen för utsikter; Tavoro Falls (Bouma Falls), är den bästa vandringen för vattenfall och mer.
Reseförberedelser: Vad du behöver veta
Visum och inresekrav
Innan du reser till Fiji är det viktigt att kontrollera visumkraven för din nationalitet. Många besökare, inklusive de från USA, Kanada och de flesta europeiska länder, behöver inget visum för korta vistelser. Du måste dock ha ett pass som är giltigt i minst sex månader utöver din avsedda vistelse och bevis på vidare resa. Kontrollera alltid de senaste inresekraven för att säkerställa en smidig ankomst.Hälso- och säkerhetstips
Fiji är en säker destination, men det är alltid klokt att vidta grundläggande hälsoföreskrifter. Se till att ha en reseförsäkring som täcker medicinska nödsituationer. Det rekommenderas att vara uppdaterad med rutinvaccinationer före din resa och att rådgöra med din läkare om eventuella ytterligare vaccinationer eller mediciner du kan behöva. Även om Fijis kranvatten i allmänhet är säkert att dricka i stadsområden, är det en bra idé att hålla sig till flaskvatten på mer avlägsna platser.Att ta sig runt på Fiji
Att ta sig runt på Fiji är relativt enkelt, tack vare dess välutvecklade transportnätverk. Inrikesflyg och färjor förbinder huvudöarna, vilket gör ö-hoppning till ett populärt alternativ. Bussar, taxibilar och hyrbilar finns tillgängliga för att ta sig runt på de större öarna som Viti Levu och Vanua Levu. Kom ihåg att Fijianer kör på vänster sida av vägen, så var försiktig om du planerar att hyra bil.Att förstå lokala seder och traditioner
Fijianer är kända för sin varma gästfrihet och rika kulturella traditioner. Att respektera lokala seder är nyckeln till en positiv upplevelse. Till exempel, när du besöker en by är det sed att överlämna en gåva, ofta en bunt kava-rot, och följa dina värdars ledning i ceremonier. Klä dig anständigt, särskilt på landsbygden och när du besöker kyrkor eller byar.Bula-andans betydelse
“Bula Spirit” är mer än bara en hälsning; det är ett sätt att leva på Fiji. Att säga "Bula!" med ett stort leende är ett vänligt sätt att säga hej och är en del av den varma, välkomnande kultur du kommer att uppleva under hela din vistelse. Att omfamna Bula-andan innebär att vara öppen för nya upplevelser, visa vänlighet mot andra och njuta av de avslappnade ö-vibbar som gör Fiji så speciellt.
Håll dig uppkopplad på Fijiöarna med Yoho Mobile
Håll dig uppkopplad när som helst och var som helst med Yoho Mobile. Det erbjuder ett brett utbud av datapaket, överkomliga priser och kundsupport dygnet runt. Missa inte möjligheten att dela ditt Fiji-äventyr på alla dina sociala nätverk.
Upptäck Vanuatu: Din ultimata guide till paradiset
Vanuatu är en dold pärla i Södra Stilla havet, känd för sin naturliga skönhet och kultur. Denna ö-nation erbjuder äventyr och avkoppling, från vulkaner och regnskogar till klart vatten med marint liv. Vanuatus vänliga lokalbefolkning, rika traditioner och fascinerande historia gör dess landskap ännu mer speciella. Vandra uppför Mount Yasur, en av världens mest tillgängliga vulkaner, eller njut av stränderna. Vanuatu lovar en oförglömlig tillflyktsort som känns både egenartad och välkomnande. Som en del av din reseguide till Oceanien är Vanuatu en destination du måste besöka för en verkligt oförglömlig upplevelse.  Bild av wirestock på Freepik
Bästa platserna att besöka i Vanuatu
Port Vila
Port Vila är en kompakt men livlig stad. Den är lite rå i kanterna, med några huvudgator som erbjuder souvenirer, marknader och restauranger vid vattnet med franska influenser. Under ytan finns en blandning av semesterfirare, kryssningsfartygsdagturister, expats och båtägare, tillsammans med lokalbefolkning från hela ögruppen.Espiritu Santo
Behagligt tropiskt väder året runt gör Vanuatu till den idealiska destinationen för strandsemester. Det gör landets största ö, Espiritu Santo (kallas oftast bara "Santo"), populär. Den är bra för familjer, med många platser att bo på, inklusive resorter, strandbungalower och pensionat.Mount Yasur
Om du letar efter äventyr i Vanuatu, ta dig till Tanna Island för att uppleva en av världens mest aktiva och tillgängliga vulkaner - Mt Yasur. Denna vulkan i Södra Stilla havet har bubblat i över 800 år. Du kan sitta på säkert avstånd och se den flytande lavan spruta, explosion efter explosion, när den lyser upp himlen. Detta skådespel är inte för den svagsinte, men det är en upplevelse du aldrig kommer att glömma.Tanna Island
Denna plats är den bästa ön för att uppleva traditionellt byliv. Ön har några resorter, inklusive White Grass Island Resort & Spa, som har öns enda dykcenter. Du kan också träffa lokalbefolkning som lever traditionellt i kastombyar.Pentecost Island
Pentecost Island, som bevisar att ni-Vanuatu-folket besitter kreativitet och mod, har blivit känd för sin mest otroliga tradition: naghol, eller landdykning. Traditionen, som hålls för att fira starten på yamssäsongen när rankorna är som starkast, anses vara en övergångsrit för män. Besök Pentecost på en lördag mellan april och juni för att bevittna det otroliga landdykning-spektaklet.Malekula
Det är den bästa platsen att se dugonger. Trots sin betydande storlek kan dugonger vara notoriskt svåra att upptäcka runt om i världen. Inte så i Vanuatu, som erbjuder några av de bästa chanserna att stöta på ett betydande antal av dessa "sjökor". För att öka dina chanser att se dugonger, åk till Vanuatu under vintersäsongen från juni till augusti och bege dig ut vid högt tidvatten.
Ambrym Island
Detta är den bästa ön för vandring. En timmes flyg norr om Port Vila tar Ambrym pole position för sina vulkaner med flera kratrar. Medan vissa kratrar inte har varit aktiva på årtionden, är Benbow- och Mbwelesu-kratrarna platsen för regelbundna lavsjöar.Äventyrsaktiviteter
Bästa vandrings- och trekkinglederna i Vanuatu
Som nämnts ovan är Ambrym Island den bästa ön för vandring. Att vandra på Ambryms vulkaner är svårt. Du klättrar 1160 m (3086 fot) till Mt Benbow och 1270 m (4167 fot) till Mt Marum mitt på ön. Det är lite ansträngning, men det är säkert att göra dessa vandringar. Efter din klättring kan du njuta av kava, en avkopplande dryck. Även om du är i Port Vila, lägg till Mt Marou på din lista. Detta är en 3-4 timmars vandring, men det är värt det. På toppen väntar de mest storslagna utsikterna över de omgivande reven och öarna.
Dykning och snorkling: Topplatser för marin utforskning
Vanuatu har bra dykning. Vattnen är hem för korallrev, grottor och marint liv. Dykplatser som SS President Coolidge, ett sänkt trupptransportfartyg från andra världskriget, och Million Dollar Point, där militär utrustning dumpades efter kriget, erbjuder unika och spännande upplevelser. Vanuatus dykarrangörer har något för alla. För dem som föredrar att hålla sig närmare ytan är snorkling i Vanuatu ett måste. De livfulla korallträdgårdarna fulla av färgglada fiskar erbjuder en surrealistisk upplevelse. Hideaway Island är en berömd snorklingsplats, känd för sitt undervattenspostkontor där du kan skicka ett vattentåligt vykort till dina nära och kära. Lugna, grunda vatten gör snorkling tillgängligt för människor i alla åldrar, vilket gör det till en perfekt familjeaktivitet.Vattensporter och ö-hoppningsäventyr
Denna paradisiska ögrupp, belägen i Södra Stilla havet, är inte bara känd för sin fantastiska naturliga skönhet utan är också en fristad för vattensportsentusiaster. Vanuatus lugna laguner och orörda stränder gör det till en idealisk destination för paddling. Du kan utforska dolda vikar, paddla genom mangroveskogar och till och med ta en guidad kajaktur för att upptäcka den rika biologiska mångfalden på öarna. Det är ett fantastiskt sätt att komma nära naturen och njuta av den lugna skönheten vid Vanuatus kustlinje. För adrenalinsökare ger vattenskidåkning i Vanuatu en uppiggande upplevelse. Att susa fram över det klara vattnet omgiven av hisnande landskap är en spänning. Uthyrning av vattenskotrar och guidade turer finns tillgängliga på olika platser, vilket gör att du kan utforska kustlinjen och närliggande öar.
Resetips och praktisk information
Att resa till ett främmande land kan vara stressande, för att hjälpa dig att få en smidig resa listar reseguiden till Oceanien några viktiga resetips och praktisk information du kan behöva.När ska du besöka: Vanuatus klimat och bästa säsonger
Den bästa tiden att besöka Vanuatu är under torrsäsongen, från april till september, då vädret vanligtvis är varmt och soligt med mindre fuktighet - perfekt för en tropisk semester. Vattentemperaturen ligger på behagliga 22-24°C, vilket gör det till en idealisk tid för vattenaktiviteter som snorkling och dykning.Smaka på Vanuatu: Traditionella rätter du måste prova
Från måltider med färsk skaldjur till desserter som tillfredsställer sötsugna, dessa rätter speglar öns historia, geografi och traditioner. Här är några av dem som rekommenderas av reseguiden till Oceanien:-
\t
- Coconut Fish Curry: Den tillagas med färsk fisk i en currysås gjord på kokosmjölk, lök, vitlök och kryddor. Fisken kokas tills den är mör och flagnande, och såsen är tjock och krämig. Den avnjuts bäst med ris och en sallad eller grönsaker som tillbehör. \t
- Laplap: Vanuatus nationalrätt. Det är en pudding gjord på riven taro eller sötpotatis, brödfrukt, kokosmjölk och kött, fågel eller fisk. Resultatet är en mjuk och fuktig, kaka-liknande rätt med en rökig smak. \t
- Vanuatu Coconut Cake: Denna kokoskaka är ett måste om du är sötsugen. Den görs på få ingredienser och bakas tills den är gyllene. Det är en enkel men tillfredsställande godbit som du kan njuta av med en dryck.
Viktiga resetips och vanliga frågor
-
\t
- Visumkrav: Kontrollera om du behöver visum. Många länder har visumfrihet eller visum vid ankomst för kortare vistelser. \t
- Valuta: Den lokala valutan är Vanuatu Vatu (VUV). Ha lite kontanter med dig då inte alla platser accepterar kort. \t
- Språk: Engelska, franska och bislama talas allmänt. Att lära sig några bislama-fraser kan vara till hjälp. \t
- Hälsoföreskrifter: Drick flaskvatten, använd insektsmedel för att undvika myggburna sjukdomar och se till att dina vaccinationer är uppdaterade. \t
- Lokal etikett: Klä dig anständigt, särskilt i byar. Be alltid om lov innan du fotograferar människor. \t
- El: Vanuatu använder 230V strömförsörjning med australiska kontakter (Typ I). \t
- Transport: Lokalbussar och taxibilar är vanliga i Port Vila, men att hyra bil eller använda organiserade turer är bättre för att utforska andra öar.
Vanliga frågor
Är Vanuatu säkert för turister? Vanuatu är generellt säkert för turister, med låga brottsnivåer. Det är dock alltid klokt att vidta standardförsiktighetsåtgärder som att undvika isolerade områden nattetid.Vilken tidszon är det i Vanuatu?
Vanuatu använder Vanuatu Time (VUT), som är UTC+11.
Vilka är de sevärdheter man inte får missa i Vanuatu?
Viktiga sevärdheter inkluderar den aktiva vulkanen Mount Yasur på Tanna Island, Blue Lagoon på Efate och undervattenspostkontoret på Hideaway Island.
Packningstips och vad du ska ta med
-
\t
- Lätta kläder: Packa lätta, luftiga kläder som bomull eller linne för att hålla dig sval i Vanuatus tropiska klimat. Inkludera badkläder, shorts, t-shirts och lätta klänningar. \t
- Bekväma skor: Packa bekväma sandaler för promenader och robusta vattenskor för strandaktiviteter och utforskning av rev. \t
- Första hjälpen-kit: Ett litet kit med nödvändigheter som plåster, antiseptiska våtservetter och eventuella personliga mediciner är bra att ha. \t
- Strömadapter: Vanuatu använder en Typ I-kontakt, samma som i Australien och Nya Zeeland, så ta med en adapter om det behövs.
Håll dig uppkopplad i Vanuatu med Yoho Mobile
En eSIM är en annan sak du måste packa för din resa till Vanuatu. Detta mikrochip integrerat i mobilen gör att du kan hålla dig uppkopplad när som helst och var som helst. Yoho Mobile har de bästa priserna, med en mängd olika datapaket som kan uppfylla dina behov. Missa inte möjligheten att dela din resa med dina nära och kära.
Ultimat reseguide till Cooköarna: Upptäck paradiset Rarotonga och Aitutaki
Cooköarna är ett tropiskt paradis i Södra Stilla havet, med vacker natur och en rik polynesisk kultur. Cooköarna är kända för sina stränder, korallrev och landskap. Besökare kan njuta av snorkling, utforska byar och uppleva lokalbefolkningens gästfrihet. Cooköarna erbjuder en idyllisk tillflyktsort där tiden saktar ner. Som en del av din reseguide till Oceanien är Cooköarna en destination du måste besöka för en verkligt oförglömlig upplevelse.
Sevärdheter du måste besöka på Cooköarna
Muri Beach
Känd för sin fantastiska lagun och vattenaktiviteter som snorkling och kajakpaddling. Simningen är underbar över glittrande vit sand. Utrustning för vattensporter och lagunkryssningar finns tillgängliga. Andra attraktioner inkluderar kitesurfing, paddleboard och bra restauranger.Aitutaki-lagunen
Aitutaki är en liten ö på Cooköarna och kallas ofta ”Smekmånadsön” på grund av sin romantiska atmosfär. Den är hem för en av världens vackraste laguner, med kristallklart vatten och fantastiska korallformationer. Aitutaki är perfekt för snorkling, dykning och fiske, och är också en bra plats att koppla av och varva ner.
Te Vara Nui Village
Erbjuder kulturella turer och ö-kvällsshower, vilket ger insikter i polynesisk kultur. Te Vara Nui kombinerar en specialbyggd by som visar lokal kultur, inklusive traditionell medicin, snideri, tapa-tillverkning och legender, med en av Rarotongas mest spektakulära ö-kvällar.Titikaveka Beach
En magnifik, lång strand med mjuk korallsand, fantastiskt klart, varmt vatten och underbara utsikter över revet, kantad av vajande kokospalmer. Det är också en lugnare plats för simning och snorkling bland korallrev.Highland Paradise
En forntida byplats som erbjuder kulturella föreställningar och historiska turer. Lokalbefolkningen tar besökare på guidade turer, inklusive utställningar om vävning, dans och trummande. Det är också möjligt att utforska den heliga platsen på egen hand.Utomhusäventyr och aktiviteter
För äventyrsälskaren är detta några aktiviteter att göra på Cooköarna som rekommenderas av reseguiden till Oceanien.Snorklings- och dykplatser
De flesta besökare på Cooköarna bor på Rarotonga och Aitutaki. Dessa öar är utmärkta för snorkling i lugna, grunda laguner skyddade av rev. Lagunerna har intressant marint liv, inklusive revfiskar, sjöstjärnor och sjöborrar. Cooköarna är utmärkta för snorkling direkt från stranden i grunda laguner. På Rarotonga har vattnen i Aroa Marine Reserve och Tikioki Marine Reserve några av öns bästa undervattensliv. Många anser att dessa är de bästa platserna på Rarotonga.
Vandringsleder och naturpromenader
Med frodig regnskog, oländiga berg och dolda vattenfall erbjuder Cooköarna några av de mest pittoreska vandringslederna i regionen. Oavsett om du är en ivrig vandrare eller bara vill fördjupa dig i öns hisnande landskap, här är de bästa vandringslederna på Cooköarna.-
\t
- Te Rua Manga: Även känd som "Nålen", är ett framträdande landmärke på Rarotonga, den största av Cooköarna. Denna utmanande vandring tar dig till toppen av en vulkanisk topp och erbjuder utsikter över öns kustlinje och dalar. \t
- Cross-Island Track: Dessa vandringsleder på Cooköarna sträcker sig från nordkusten till sydkusten och tar dig genom en mångfald av landskap. Från startpunkten i Avatiu Valley ser du regnskogar, vattendrag och vattenfall. Leden går också till Te Rua Manga Peak, så du kan göra båda vandringarna på en enda resa. \t
- Maungapu Track: Belägen på ön Aitutaki är Maungapu Track en relativt enkel vandring som belönar dig med hisnande utsikter över den omgivande lagunen och den frodiga grönskan. Maungapu Track ger vandrare en inblick i Aitutakis kulturella och jordbruksmässiga arv.
Vattensporter och strandnöjen
Omgiven av orörda laguner som hyser alla möjliga sorters marint liv, från koraller till sköldpaddor, finns det många anledningar att ge sig ut på vattnet på Cooköarna:-
\t
- Lagunkryssningar: Lagunkryssningar är ett populärt sätt att njuta av Cooköarnas orörda laguner och kultur. Det finns lagunkryssningar på Muri-lagunen på Rarotonga och Aitutaki-lagunen. \t
- Kajakpaddling: De flesta strandnära resorter på Cooköarna erbjuder kajaker för gästerna. Glid fram över lagunerna och titta på undervattensvärlden genom det klara vattnet. \t
- Stand-Up Paddleboarding (SUP): Precis som kajakpaddling är stand-up paddleboarding ett populärt sätt att utforska Cooköarnas laguner. Många hotell hyr ut dem gratis. Rarotonga har fantastiska SUP-turer, yogaklasser och natturer med lampor på brädorna.
Viktiga resetips och praktisk information
Reseguiden till Oceanien listar några viktiga resetips att ta hänsyn till när du reser till Cooköarna.Valuta, språk och lokal etikett
-
\t
- Språk: Engelska och Cooköarnas maori: Engelska talas allmänt, och Cooköarnas maori (Rarotongan) är det lokala språket. \t
- Valuta: Cooköarna använder nyzeeländska dollar, med egna mynt och sedlar. Dessa säljs inte utanför Cooköarna men är populära bland samlare. \t
- Lokal etikett: Visa respekt för lokala seder, särskilt i byar och under kulturella evenemang. Det rekommenderas att täcka axlar och knän när du besöker dessa platser. Hälsa också på människor med ett leende och ett enkelt ”Kia Orana” (hej) som ett tecken på respekt. Och sist, men inte minst, ta alltid av dig skorna innan du går in i någons hem.
Hälso- och säkerhetsråd
Detta är några hälso- och säkerhetsråd vi listar åt dig i reseguiden till Oceanien:-
\t
- Håll dig hydrerad: Drick mycket vatten för att undvika uttorkning, särskilt i ett tropiskt klimat. \t
- Använd solskyddsmedel: Använd solskyddsmedel med hög SPF och återapplicera regelbundet för att skydda mot starka UV-strålar. \t
- Insektsskydd: Använd insektsmedel och långa ärmar för att förhindra myggbett, som kan bära på sjukdomar som dengue. \t
- Respektera lokalt djurliv: Undvik att röra eller störa marint liv som koraller och fiskar. \t
- Simma säkert: Simma endast på anvisade områden och var försiktig med starka strömmar. \t
- Första hjälpen-kit: Ha ett grundläggande kit för mindre skador eller sjukdomar med dig. \t
- Nödkontakter: Ha koll på lokala nödnummer och var närmaste sjukvårdsinrättning finns. \t
- Håll dig informerad: Övervaka lokala väderrapporter, särskilt under cyklonsäsongen.
Bästa tiden att besöka och väderguide
Reseguiden till Oceanien rekommenderar att besöka Cooköarna mellan juni och augusti för maximalt solsken och minimalt regn. Det finns dock ingen 'dålig tid' att besöka Cooköarna, eftersom temperaturerna är behagliga året runt.Traditionella rätter att prova
-
\t
- Ika Mata: Många lokalbor anser att ika mata är Cooköarnas nationalrätt. Maroro (flygfisk) marineras i kokosjuice och lime, blandas sedan med grönsaker till en sallad. Det är en välsmakande fiskrätt som resenärer gillar, särskilt på sommaren. \t
- Ruukau: Rukau är en traditionell Cooköarnas maträtt gjord på taroblad, kokosgrädde och karamelliserad lök. Bladen kokas tre gånger för att göra dem mindre taggiga. \t
- Umukai: Umukai är en matlagningsmetod. "Umu" betyder "ugn", och "umikai" betyder "ugnsbakad mat". Lokalbefolkningen slår in kött och grönsaker i bananblad i en underjordisk ugn. Långsam tillagning gör maten mör och smältande god.