بستن کیف و آماده شدن برای پیاده‌روی به نظر آسان می‌آید، اما اگر کوهنورد بی‌تجربه‌ای هستید، شاید بخواهید این مقاله را بخوانید تا مطمئن شوید تمام لوازم ضروری خود را دارید.
تصویر از رالف ساتر در Unsplash
اگر هرگز در زندگی خود به پیاده‌روی نرفته‌اید، یا هرگز مجبور به بستن کوله‌پشتی برای آن نبوده‌اید، تصمیم‌گیری در مورد اینکه چه چیزی با خود ببرید می‌تواند دشوار باشد. برخی افراد خودجوش‌تر از دیگران هستند و اساساً فقط کلید و کفش خود را برمی‌دارند و می‌روند، در حالی که برخی دیگر تا زمانی که یک کوله پر از وسایل برای هر موردی نداشته باشند، احساس امنیت نمی‌کنند.
البته، نیازهای شما بسته به مدت زمانی که در فضای باز می‌مانید، به شدت تغییر خواهد کرد. پیاده‌روی دو کیلومتری و بازگشت به ماشین، با پیاده‌روی یک هفته‌ای با تمام وسایل مورد نیاز شما بر پشت، یکسان نیست. اما اجازه دهید فعلاً روی کوله پشتی یک‌روزه تمرکز کنیم، این همان چیزی است که برای پیاده‌روی‌های کوتاه‌تر بیشتر از آن استفاده خواهید کرد. اگر نمی‌دانید از کجا شروع کنید، فقط به خواندن ادامه دهید، ما تمام دسته‌های ضروری و همچنین نکاتی برای بسته‌بندی بهتر را مشخص خواهیم کرد.
چرا به کوله‌پشتی یک‌روزه نیاز دارم؟
کوله‌پشتی یک‌روزه فقط نامی است که کوهنوردان به کوله‌پشتی‌های کوچک تا متوسطی می‌دهند که عمدتاً برای یک روز در فضای باز استفاده می‌کنند. آنها معمولاً از مواد سبک ساخته شده‌اند و ظرفیت 10 تا 30 لیتر و تعداد زیادی محفظه دارند تا بتوانید تمام وسایل خود را بهتر دسته‌بندی کنید. این نه تنها برای پیاده‌روی مفید است، بلکه دوچرخه‌سواران و گردشگران نیز از آن بهره‌مند می‌شوند، اما ممکن است آن را به شکل متفاوتی بسته‌بندی کنند.
داشتن یک کوله‌پشتی خوب بسته‌بندی شده و مرتب، برای اطمینان از یک پیاده‌روی راحت و ایمن، بسیار کمک‌کننده خواهد بود. برنامه‌ریزی و بسته‌بندی دقیق، به خصوص اگر قصد دارید به تنهایی بیرون بروید، ضروری است؛ جایی که در هر وضعیت اضطراری یا غیرمترقبه‌ای، ممکن است تفاوت بزرگی در نتیجه نهایی ایجاد کند. بنابراین، برای حفظ آرامش خاطر خود، تحقیق کنید و به درستی بسته‌بندی کنید.
اقلام ضروری که باید در کوله‌پشتی یک‌روزه خود قرار دهید
آبرسانی
بدون شک اولین چیزی که هنگام بسته‌بندی باید در نظر بگیرید آبرسانی است. این فقط یک راحتی نیست، بلکه یک ضرورت است. هنگام انجام فعالیت‌های بدنی می‌توانید راحت‌تر دچار کم‌آبی شوید و تنظیم دمای بدن شما نیز به همان آسانی می‌تواند تحت تأثیر قرار گیرد. در حالی که برای پیاده‌روی‌های طولانی‌تر می‌توانید از منابع آب طبیعی با مقداری تصفیه و تیمار استفاده کنید، برای یک پیاده‌روی یک‌روزه حمل آب خود آسان‌تر است.
روش‌های اصلی حمل آب شما:
-
بطری‌های آب: رایج‌ترین و آشناترین روش است و به احتمال زیاد شما قبلاً چند عدد از آنها را دارید. اینها بادوام و تمیز کردنشان آسان است، اما ممکن است حجیم باشند و برای نوشیدن باید توقف کنید.
-
کیسه‌های آبرسانی: با اینها می‌توانید 1 تا 3 لیتر آب را راحت‌تر حمل کنید، و حتی می‌توانید در حین حرکت بنوشید. اما تمیز کردنشان سخت‌تر است، ممکن است نشتی داشته باشند و بررسی سطح آب دشوارتر است.
-
نکته تخصصی: مقداری پاستیل الکترولیت بسته‌بندی کنید تا به شما در جبران نمک‌ها و مواد معدنی بدن کمک کند.
میان‌وعده‌های مغذی
برای یک پیاده‌روی کوتاه به یک وعده غذایی بزرگ نیاز ندارید، اما میان‌وعده‌ها همیشه خوب است که بسته‌بندی شوند. غذاهایی را انتخاب کنید که سرشار از انرژی و از نظر غذایی متعادل باشند اما فضای زیادی اشغال نکنند. برخی میان‌وعده‌های عالی که به راحتی می‌توانید اضافه کنید، آجیل و خشکبار، بارهای انرژی‌زا و گوشت خشک هستند. اگر می‌خواهید یک وعده غذایی پرکننده‌تر بدون نیاز به آشپزی داشته باشید، می‌توانید کربوهیدرات‌هایی مانند نان تورتیلا یا کراکر را با یک منبع پروتئین و چربی‌های سالم مانند تن ماهی، حمص، یا کره بادام زمینی ترکیب کنید.
نکات تخصصی برای بسته‌بندی مواد غذایی:
-
سعی کنید غذایی را انتخاب کنید که 100-150 کالری در هر اونس داشته باشد، تا فضا را به حداکثر برسانید.
-
از اقلام فاسدشدنی خودداری کنید، غذای تازه را فقط برای پیاده‌روی‌های کوتاه که فضای زیادی باقی مانده است، انتخاب کنید.
عکس از THE ORGANIC CRAVE Ⓡ در Unsplash
لباس اضافی
به عنوان یک قاعده کلی، هنگام آماده کردن لباسی که برای پیاده‌روی استفاده خواهید کرد، باید روی لایه‌بندی تمرکز کنید. به این ترتیب می‌توانید با تغییر دما بدون افزودن حجم زیاد به کوله پشتی خود، تنظیم کنید. مواد قابل تنفس، عایق برای لایه داخلی و ضد آب برای لایه بیرونی را انتخاب کنید. داشتن یک دست لباس اولیه برای مواقع اضطراری نیز ایده خوبی است، و نگه داشتن آن در یک کیسه زیپ‌لاک، لباس‌های خشک را در صورت باران تضمین می‌کند.
برخی لباس‌های اضافی که باید بسته‌بندی کنید:
-
لباس زیر و جوراب: برای گرم، خشک و راحت نگه داشتن شما.
-
تی‌شرت یا پیراهن آستین بلند: سعی کنید الیاف مصنوعی یا پشم مرینو را انتخاب کنید، زیرا پنبه رطوبت زیادی را در خود نگه می‌دارد.
-
کلاه و دستکش: در صورت کاهش ناگهانی دما.
ابزارهای ناوبری
امروزه استفاده از تلفن برای همه چیز بسیار محبوب است، و بسیاری از برنامه‌های خوب برای کوهنوردان با نقشه‌ها و مسیرهای تخصصی برای دنبال کردن وجود دارد. اما نباید 100% به آن تکیه کنید. حتی اگر از نقشه‌های آفلاین استفاده می‌کنید، داشتن یک نقشه فیزیکی ممکن است ایده خوبی باشد. یک نقشه کاغذی توپوگرافی قدیمی و یک قطب‌نما می‌تواند زندگی شما را نجات دهد اگر تلفن شما افتاد یا باتری آن تمام شد.
نکاتی برای یک پیاده‌روی ایمن:
-
همیشه یک سیستم پشتیبان داشته باشید، ممکن است زائد به نظر برسد اما احتیاط شرط عقل است.
-
مکان‌های مهم را روی نقشه خود علامت بزنید، مانند ابتدای مسیر، منابع آب و خروجی‌ها.
-
برنامه و زمان تخمینی بازگشت خود را به کسی بگویید، تا اگر اتفاقی افتاد و شما نتوانستید، آنها بتوانند به مقامات اطلاع دهند.
عکس از توماس تارتس در Unsplash
هر کجا که می‌روید متصل بمانید
مهم نیست کجا می‌روید، دسترسی به اینترنت در طول پیاده‌روی‌های شما مشکلات زیادی را حل خواهد کرد. اگر به خارج از کشور می‌روید، به یک ارائه‌دهنده eSIM که با برترین شبکه‌ها همکاری دارد، نیاز خواهید داشت، و یوهو موبایل اینجاست تا به شما کمک کند بهترین پیشنهاد را با بهترین قیمت دریافت کنید!
هنگام سفر متصل بمانید — آزمایش رایگان eSIM یوهو موبایل را امتحان کنید و به داده موبایل در اکثر کشورها دسترسی فوری پیدا کنید. بدون سیم کارت، بدون قرارداد — فقط یک تنظیم سریع و در عرض چند دقیقه آنلاین هستید.
اگر می‌خواهید بعداً طرح eSIM خود را تهیه کنید، از کد YOHO12 در هنگام پرداخت برای 12% تخفیف استفاده کنید!
لوازم ایمنی
چیزهای زیادی می‌توانید به این دسته اضافه کنید، اما یکی از مهمترین آنها جعبه کمک‌های اولیه است. داشتن یک جعبه کاملاً مجهز می‌تواند به شدت به یک پیاده‌روی راحت و ایمن کمک کند. از حل مشکلات جزئی مانند تاول و خراشیدگی با مقداری بانداژ و پماد گرفته تا کمک موقت به کنترل درد و زخم‌های بزرگ‌تر در مواقع اضطراری. اگر به طور منظم دارو مصرف می‌کنید، باید آن نیز در آنجا باشد.
سایر اقلام کلیدی برای بسته‌بندی جهت ایمنی شما:
-
پناهگاه اضطراری: یک پتوی نجات اضطراری یا یک کیسه بیواک سبک وزن در صورت گم شدن یا آسیب دیدن از شما محافظت خواهد کرد.
-
کیت شروع آتش: آتش می‌تواند به شما در پخت و پز، تأمین گرما و حتی علامت دادن به محل خود در صورت گم شدن کمک کند، بنابراین داشتن مقداری کبریت ضد آب و آتش‌زا خوب است.
نکات بسته‌بندی استراتژیک
برای تعادل بسته‌بندی کنید
می‌توانید از روش سه ناحیه‌ای برای کمک به سازماندهی در حین حفظ تعادل کوله‌پشتی استفاده کنید. اقلام سبک‌تر را در پایین قرار دهید، مانند لباس اضافی، کیسه خواب و کفش کمپ، هر چیزی که حجیم اما سبک است. در میانه اقلام سنگین را بسته‌بندی کنید، شامل غذا، آب و تجهیزات آشپزی. به این ترتیب نزدیک به مرکز ثقل شما قرار می‌گیرد و به شانه‌های شما فشار زیادی وارد نمی‌کند. در نهایت، در بالا، وزن متوسط را بسته‌بندی کنید، به خصوص اگر چیزهایی هستند که ممکن است به دسترسی سریع به آنها نیاز داشته باشید، مانند ژاکت بارانی یا جعبه کمک‌های اولیه.
پرکاربردترین وسایل خود را در دسترس نگه دارید
برای میان‌وعده‌هایی که ممکن است بخواهید بخورید، بطری آب فعلی، تلفن، نقشه‌ها یا دستکش‌های خود بهتر است از جیب‌های کناری کوله‌پشتی یک‌روزه خود یا جیب‌های کمربند لگن (اگر دارید) استفاده کنید. به این ترتیب مجبور نیستید مرتباً توقف کرده و کوله‌پشتی یک‌روزه خود را بردارید.
وسایل خود را ضد آب کنید
اگر در ارتفاعات کوهستانی یا منطقه‌ای بارانی سفر می‌کنید، باید یک کوله‌پشتی یک‌روزه و لباس‌های ضد آب داشته باشید. برای اطمینان از خشک ماندن تمام وسایل شما در کوله‌پشتی یک‌روزه، می‌توانید یک کاور کوله‌پشتی تهیه کنید. همچنین می‌توانید داخل کوله‌پشتی خود را با یک کیسه خشک سنگین، مانند یک کیسه فشرده‌ساز زباله سنگین، بپوشانید. برای وسایل کوچک‌تر، کیسه‌های بسته‌بندی و کیسه‌های زیپ‌دار عالی هستند.
چگونه کوله‌پشتی یک‌روزه مناسب خود را انتخاب کنید؟
ظرفیت مناسب
اندازه به طول پیاده‌روی شما بستگی دارد. برای پیاده‌روی‌های کوتاه‌تر، مانند چند ساعت، یک کوله‌پشتی با ظرفیت 10-20 لیتر بیش از حد کافی است. برای پیاده‌روی‌های طولانی‌تر، اما همچنان کوتاه‌تر از یک روز، ممکن است بخواهید یک کوله‌پشتی 20-30 لیتری تهیه کنید. و برای پیاده‌روی‌های یک روزه کامل یا پیاده‌روی‌های فنی، به کوله‌پشتی سنگین 30-40 لیتری نیاز خواهید داشت.
به دنبال تناسب راحت باشید
یک کوله‌پشتی خوب به شدت فشار روی شانه‌های شما را کاهش می‌دهد. اندازه مناسب برای قد و طول تنه خود را انتخاب کنید. بندهای شانه را قبل از خرید بررسی کنید؛ شما کوله‌پشتی‌های یک‌روزه با بندهای قابل تنظیم و پددار برای راحتی بیشتر می‌خواهید. در صورت امکان، یکی با بند سینه و کمربند لگن برای پشتیبانی اضافی و توزیع وزن تهیه کنید.
برای آب و هوای مختلف بسته‌بندی کنید
آب و هوای گرم
چندین نکته اصلی وجود دارد که بسته به مکان و زمان پیاده‌روی باید در نظر داشته باشید. برای آب و هوای گرم‌تر با تابش آفتاب و دماهای بالا روبرو خواهید شد که کم‌آبی و گرمای بیش از حد را آسان‌تر می‌کند. از لباس‌های سبک و قابل تنفس استفاده کنید و ضد آفتاب و همچنین آب اضافی بسته‌بندی کنید. اضافه کردن دافع حشرات را فراموش نکنید، زیرا این می‌تواند در تابستان یک مشکل بزرگ باشد.
آب و هوای سرد
تفاوت زیادی بین بسته‌بندی برای کمی سرما و یک پیاده‌روی کامل زمستانی در کوهستان وجود دارد، اما به طور کلی، شما می‌خواهید خودتان را گرم و خشک نگه دارید. از لایه‌های عایق هم در لایه داخلی و هم در لایه بیرونی لباس استفاده کنید. لباس‌های ضد آب، به خصوص چکمه‌های خوب را انتخاب کنید؛ شما نمی‌خواهید در تمام طول پیاده‌روی پاهای سرد داشته باشید. احتمال باران، برف و باد را در نظر بگیرید، بنابراین باید آماده و همه‌کاره باشید و همیشه برای بدترین حالت بسته‌بندی کنید.
برخی نکات پیشرفته برای کوهنوردان باتجربه
از تمام ویژگی‌های کوله‌پشتی یک‌روزه خود استفاده کنید
اگر یک کوله‌پشتی یک‌روزه واقعا خوب دارید، ممکن است متوجه شوید که تعداد زیادی محفظه و بند اضافی وجود دارد که احتمالاً کاملاً مطمئن نیستید چگونه از آنها استفاده کنید. برخی از کوله‌پشتی‌های یک‌روزه دارای محفظه آبرسانی برای قرار دادن کیسه آب یا جیب‌های کناری برای نگهداری بطری آب هستند. این جیب‌های کناری برای اقلام کوچک و دم دستی عالی هستند. می‌توانید میان‌وعده‌ها، تلفن یا نقشه‌های خود را در آنجا قرار دهید.
حلقه‌های کناری برای محکم کردن اقلامی مانند چوب‌های کوهنوردی در زمانی که استفاده نمی‌شوند، یا زیراندازهای خواب و ژاکت‌ها طراحی شده‌اند. ویژگی دیگری که ممکن است با آن آشنا نباشید، بندهای فشرده‌سازی هستند که می‌توانند برای اطمینان از اینکه وسایل شما در داخل شل نیستند، مفید باشند.
از گجت‌های تکنولوژی برای تجربه بهتر پیاده‌روی استفاده کنید
چیزهای زیادی می‌توانید با فناوری مدرن برای یک تجربه ایمن‌تر در حین پیاده‌روی انجام دهید. یک دستگاه GPS یا گوشی هوشمند شما می‌تواند به شما کمک کند تا مکان‌یابی شده و در مسیر بمانید. برنامه‌هایی مانند AllTrails یا Komoot به طور ویژه برای کوهنوردان طراحی شده‌اند و اطلاعات بیشتری در مورد مسیرها و زمین دارند. داشتن یک پاوربانک یا شارژر خورشیدی می‌تواند در صورت تمام شدن باتری تلفن شما را نجات دهد.
افزودنی عالی دیگری به لوازم پیاده‌روی شما می‌تواند یک ساعت هوشمند یا ردیاب تناسب اندام باشد. با یکی از اینها راهی سریع برای دانستن مسافت طی شده، ارتفاع فعلی و ضربان قلب خود خواهید داشت.
سوالات متداول درباره بسته‌بندی کوله‌پشتی یک‌روزه
کوله‌پشتی یک‌روزه در مقابل کوله‌پشتی
این اصطلاحات معمولاً قابل تعویض هستند، اما تعاریف کمی متفاوت دارند. کوله‌پشتی‌های یک‌روزه معمولاً کوچک‌تر و برای پیاده‌روی‌های کوتاه‌تر طراحی شده‌اند، در حالی که کوله‌پشتی‌ها بزرگ‌تر و معمولاً از مواد حجیم‌تر اما مقاوم‌تر ساخته شده‌اند.
5 چیز ضروری برای آوردن در یک پیاده‌روی
اگر یک پاسخ سریع می‌خواهید، به ترتیب اهمیت به شرح زیر است: آب و غذا، ابزارهای ناوبری، جعبه کمک‌های اولیه، لباس مناسب آب و هوا و ابزارهای اضطراری.