Guía para Principiantes: Cómo Empacar tu Mochila de Senderismo

Empacar una bolsa y salir a caminar parece bastante fácil, pero si eres un senderista sin experiencia, quizás quieras leer este artículo para asegurarte de que llevas todos tus elementos esenciales.

Foto de Ralf Sauter en Unsplash

 

Si nunca has ido de caminata en tu vida, o nunca has tenido que empacar para una, puede ser difícil decidir qué llevar contigo. Algunas personas son más espontáneas que otras y básicamente, simplemente cogen las llaves y los zapatos y salen, mientras que otras no se sienten seguras hasta que tienen una mochila llena de cosas “por si acaso”.

Por supuesto, tus necesidades cambiarán drásticamente dependiendo de cuánto tiempo vayas a estar al aire libre. No es lo mismo hacer una caminata de dos kilómetros y volver a tu coche que ir de caminata toda una semana con todo lo que necesitarás a cuestas. Pero centrémonos en la mochila de día por ahora, esa es la que usarás con más frecuencia para caminatas más cortas. Si no tienes idea de por dónde empezar, sigue leyendo, especificaremos todas las categorías esenciales, así como algunos consejos para empacar mejor.

 

¿Por qué necesito una mochila de día?

Mochila de día es simplemente la forma en que los senderistas se refieren a la mochila de tamaño pequeño a mediano que usan principalmente para días sueltos al aire libre. Por lo general, están hechas con material ligero y tienen una capacidad de 10 a 30 litros y un montón de compartimentos para que puedas organizar mejor todas tus cosas. No solo es útil para el senderismo, también se benefician los ciclistas y los turistas, aunque pueden empacarla de manera diferente.

Tener una bien empacada y bien organizada te ayudará mucho a garantizar una caminata cómoda y segura. Planificar y empacar cuidadosamente es esencial, especialmente si planeas salir solo, donde en cualquier emergencia o eventualidad podría marcar una gran diferencia en el resultado final. Por lo tanto, para preservar tu tranquilidad, investiga y empaca adecuadamente.

 

Elementos esenciales para incluir en tu mochila de día

Hidratación

Podría decirse que lo primero que deberás considerar al empacar es la hidratación. No es solo una comodidad, es una necesidad. Puedes deshidratarte más fácilmente mientras haces actividades físicas y la regulación de la temperatura de tu cuerpo también puede verse afectada con la misma facilidad. Si bien para caminatas más largas podrías usar fuentes de agua naturales con algo de filtración y tratamiento, para una caminata de un día es más fácil llevar tu propia agua.

Principales formas de llevar tu agua:

• Botellas de agua: Las más comunes y familiares y es más que probable que ya tengas algunas. Son duraderas y fáciles de limpiar, pero pueden ser voluminosas y tienes que parar para beber.

• Bolsas de hidratación (vejigas): Con estas puedes llevar de 1 a 3 litros de agua más cómodamente, e incluso puedes beber mientras caminas. Pero son más difíciles de limpiar, pueden tener fugas y es más difícil verificar el nivel del agua.

• Consejo de experto: Empaca algunas gominolas electrolíticas para ayudarte a reponer las sales y minerales de tu cuerpo.

 

Snacks nutritivos

No necesitarás una comida grande para una caminata corta, pero siempre es bueno empacar snacks. Elige alimentos que sean ricos en energía y nutricionalmente equilibrados pero que no ocupen mucho espacio. Algunos excelentes snacks que puedes añadir fácilmente son frutos secos y mezcla de semillas (trail mix), barras energéticas y cecina (jerky). Si quieres una comida más sustanciosa sin tener que cocinar, puedes combinar carbohidratos como tortillas o galletas saladas con una fuente de proteínas y grasas saludables como atún, hummus o mantequilla de cacahuete.

Consejos de experto para empacar comida:

• Intenta elegir alimentos que tengan entre 100 y 150 calorías por onza, para maximizar el espacio.

• Evita los alimentos perecederos, elige alimentos frescos solo para caminatas cortas donde te quede mucho espacio.

Foto de THE ORGANIC CRAVE Ⓡ en Unsplash

 

Ropa extra

Como regla general, debes centrarte en vestirte por capas al armar tu atuendo para la caminata. De esa manera, puedes ajustarte a los cambios de temperatura sin añadir mucho volumen a tu mochila. Opta por materiales transpirables, aislantes para la capa interior e impermeables para la capa exterior. Tener una muda básica por si acaso también es una buena idea, y guardarla en una bolsa hermética te asegurará ropa seca en caso de lluvia.

Algunas prendas extra que deberías empacar:

• Ropa interior y calcetines: para mantenerte abrigado, seco y cómodo.

• Camiseta o camisa de manga larga: Intenta optar por materiales sintéticos o lana merino, ya que el algodón retiene demasiada humedad.

• Gorro y guantes: En caso de un descenso repentino de la temperatura.

 

Herramientas de navegación

Hoy en día es muy popular usar el teléfono para todo, y hay muchas buenas apps para senderistas con mapas especializados y rutas a seguir. Pero no deberías depender al 100% de él. Incluso si usas mapas sin conexión, podría ser una buena idea tener uno físico. Un mapa topográfico de papel a la antigua y una brújula pueden salvarte la vida si se te cae el teléfono o se queda sin batería.

Consejos para una caminata segura:

• Ten siempre un sistema de respaldo, puede parecer redundante pero más vale prevenir que lamentar.

• Marca lugares importantes en tu mapa, como puntos de partida de senderos, fuentes de agua y salidas.

• Dile a alguien tu plan y hora estimada de regreso, para que puedan alertar a las autoridades si algo sucede y tú no puedes.

Foto de Toomas Tartes en Unsplash

 

Mantente conectado dondequiera que vayas

No importa a dónde vayas, tener acceso a internet te ahorrará muchos problemas durante tus caminatas. Si vas al extranjero, necesitarás un proveedor de eSIM asociado con las principales redes, y Yoho Mobile está aquí para ayudarte a conseguir la mejor oferta al mejor precio!

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Equipo de seguridad

Hay muchas cosas que puedes añadir a esta categoría, pero uno de los más importantes es el Botiquín de Primeros Auxilios. Tener uno bien surtido puede ayudar inmensamente a tener una caminata cómoda y segura. Desde resolver inconvenientes menores como ampollas y rasguños con algunas vendas y ungüentos hasta ayudar a manejar temporalmente el dolor y heridas más grandes en caso de emergencia. Si tomas alguna medicación regularmente, también debería estar allí.

Otros elementos clave para empacar por tu seguridad:

• Refugio de emergencia: Una manta térmica de emergencia o un saco de vivac ligero te protegerá si te pierdes o te lesionas.

• Kit para encender fuego: El fuego puede ayudarte a cocinar tus comidas, proporcionar calor e incluso ayudar a señalar dónde te encuentras si te pierdes, por lo que es bueno tener algunos fósforos impermeables y encendedores.

 

Consejos estratégicos para empacar

Empaca para el equilibrio

Puedes usar el método de las Tres Zonas para ayudarte a organizar mientras mantienes una mochila equilibrada. Empaca los artículos más ligeros en la parte inferior, como ropa extra, sacos de dormir y calzado para campamento, todo lo que sea voluminoso pero ligero. En el medio empaca los artículos pesados, aquí deben ir la comida, el agua y el equipo de cocina. De esa manera, está cerca de tu centro de gravedad y no tirará tanto de tus hombros. Finalmente, en la parte superior, empaca los de peso medio, especialmente si son cosas a las que podrías necesitar acceso rápido, como un chubasquero o el botiquín de primeros auxilios.

Mantén tus artículos más usados a mano

Para los snacks que quieras comer, tu botella de agua actual, teléfono, mapas o guantes, es mejor usar los bolsillos laterales de tu mochila de día, o los bolsillos del cinturón lumbar si los tienes. De esa manera, no tienes que parar y quitarte la mochila de día tan a menudo.

Impermeabiliza tu equipo

Si viajas a lo alto de una montaña o a una región lluviosa, querrás tener una mochila de día y ropa impermeables. Para asegurarte de que todas tus cosas dentro de tu mochila de día se mantengan secas, puedes conseguir una funda para mochila. También puedes forrar tu mochila de día con una bolsa resistente e impermeable, como una bolsa de basura resistente. Para cosas más pequeñas, las bolsas de compresión y las bolsas con cierre hermético (zip-lock) son excelentes.

 

¿Cómo Elegir la Mochila de Día Adecuada para Ti?

La Capacidad Adecuada

El tamaño depende de la duración de tu caminata. Para caminatas más cortas, como unas pocas horas, una mochila de 10-20 litros de capacidad es más que suficiente. Para una caminata más larga, pero aún así más corta que un día completo, quizás quieras conseguir una mochila de 20-30 litros. Y para días completos de senderismo o senderismo técnico, necesitarás una mochila resistente de 30-40 litros.

Foto de Gül Işık

 

Busca un ajuste cómodo

Una buena mochila reducirá inmensamente la tensión que pones en tus hombros. Elige el tamaño adecuado para tu altura y longitud de torso. Revisa las correas de los hombros antes de comprar, querrás mochilas de día con correas ajustables y acolchadas para mayor comodidad. Si es posible, consigue una con correa de pecho y cinturón lumbar para soporte extra y distribución del peso.

 

Empaca para diferentes climas

Clima cálido

Hay algunas consideraciones principales que debes tener en cuenta dependiendo de dónde y cuándo vayas a caminar. Para climas más cálidos, te enfrentarás a la exposición al sol y altas temperaturas, lo que facilita la deshidratación y el sobrecalentamiento. Usa ropa ligera y transpirable y empaca protector solar además de agua extra. No olvides añadir repelente de insectos, ya que puede ser un gran problema en verano.

Clima frío

Hay una gran diferencia entre empacar para un poco de frío y para una caminata de invierno completo en la montaña, pero en general, querrás mantenerte abrigado y seco. Usa capas de aislamiento tanto en la capa interior como exterior de la ropa. Opta por ropa impermeable, especialmente unas buenas botas, no querrás tener los pies fríos durante toda la caminata. Considera la posibilidad de lluvia, nieve y viento, así que tendrás que estar preparado y ser versátil y siempre empacar para lo peor.

 

Algunos consejos avanzados para senderistas experimentados

Aprovecha todas las características de tu mochila de día

Si tienes una mochila de día realmente buena, es posible que notes que hay muchos compartimentos y correas adicionales que probablemente no estés completamente seguro de cómo usar. Algunas mochilas de día tienen una funda de hidratación para colocar una bolsa de agua, o bolsillos laterales para llevar una botella de agua. Por cierto, estos bolsillos laterales son excelentes para artículos pequeños y a mano. Puedes guardar ahí tus snacks, teléfono o mapas.

Las trabillas en los laterales están diseñadas para asegurar artículos como bastones de trekking mientras no los usas, o colchonetas para dormir y chaquetas. Otra característica con la que podrías no estar familiarizado son las correas de compresión, que pueden ser útiles para asegurarte de que tus artículos no queden sueltos por dentro.

Foto de Ravindra rawat

 

Usa gadgets tecnológicos para una mejor experiencia de senderismo

Hay mucho que puedes hacer con la tecnología moderna para una experiencia más segura mientras haces senderismo. Un dispositivo GPS o tu smartphone pueden ayudarte a mantenerte localizado y en el camino. Apps como AllTrails o Komoot están diseñadas especialmente para senderistas y tienen más información sobre los senderos y el terreno. Tener un power bank o cargador solar puede salvarte si se te agota la batería del teléfono.

Otra gran adición a tu equipo de senderismo podría ser un reloj inteligente o rastreador de actividad física. Con uno, tendrás una forma rápida de saber la distancia que has recorrido, tu altitud actual y tu frecuencia cardíaca.

 

Preguntas Frecuentes sobre Empacar Mochilas de Día

Mochila de día vs Mochila

Los términos suelen ser intercambiables, pero tienen definiciones ligeramente diferentes. Las mochilas de día suelen ser más pequeñas y están diseñadas para caminatas más cortas, mientras que las mochilas son más grandes y suelen estar hechas con materiales más voluminosos pero más resistentes.

5 cosas esenciales para llevar en una caminata

Si quieres una respuesta rápida, en orden de importancia sería así: Agua y comida, herramientas de navegación, botiquín de primeros auxilios, ropa adecuada para el clima y herramientas de emergencia.