Guia para Iniciantes sobre Como Preparar a Sua Mochila para Caminhadas

Preparar uma mochila e sair para uma caminhada parece bastante fácil, mas se for um caminhante inexperiente, talvez queira ler este artigo para se certificar de que tem todos os seus essenciais.

Fotografia de Ralf Sauter no Unsplash

 

Se nunca fez uma caminhada na vida, ou nunca teve de se preparar para uma, pode ser difícil decidir o que levar consigo. Algumas pessoas são mais espontâneas do que outras e basicamente, apenas pegam nas chaves e sapatos e saem, enquanto outras não se sentem seguras até terem uma mochila cheia de coisas “por precaução”.

É claro que as suas necessidades mudarão drasticamente dependendo de quanto tempo ficará ao ar livre. Não é o mesmo fazer uma caminhada de dois quilómetros e voltar para o carro do que fazer uma caminhada de uma semana inteira com tudo o que precisará nas costas. Mas, por enquanto, vamos focar-nos na mochila de um dia, que é a que usará com mais frequência para caminhadas mais curtas. Se não tem ideia por onde começar, continue a ler, especificaremos todas as categorias essenciais, bem como algumas dicas para uma melhor preparação.

 

Por que preciso de uma mochila de um dia?

Mochila de um dia é apenas a forma como os caminhantes se referem à mochila pequena a média que usam principalmente para dias únicos ao ar livre. Geralmente são feitas com material leve e têm uma capacidade de 10 a 30 litros e toneladas de compartimentos para que possa organizar melhor todas as suas coisas. Não é apenas útil para caminhadas, ciclistas e turistas também beneficiam, mas podem prepará-la de forma diferente.

Ter uma mochila bem preparada e bem organizada fará uma grande diferença para garantir que tem uma caminhada confortável e segura. Planear e preparar cuidadosamente é essencial, especialmente se estiver a planear sair sozinho, onde em qualquer emergência ou eventualidade pode fazer uma enorme diferença no resultado final. Portanto, para preservar a sua tranquilidade, pesquise e prepare-se adequadamente.

 

Itens essenciais para incluir na sua mochila de um dia

Hidratação

Arguivelmente, a primeira coisa a considerar ao preparar a mochila é a hidratação. Não é apenas um conforto, é uma necessidade. Pode desidratar mais facilmente ao fazer atividades físicas e a regulação da temperatura do seu corpo também pode ser afetada com a mesma facilidade. Enquanto para caminhadas mais longas pode usar fontes naturais de água com alguma filtração e tratamento, para uma caminhada de um dia é mais fácil levar a sua própria água.

Principais formas de transportar a sua água:

• Garrafas de Água: As mais comuns e familiares e é mais do que provável que já tenha algumas. São duráveis e fáceis de limpar, mas podem ser volumosas e tem de parar para beber.

• Bolsas de Hidratação: Com estas pode transportar 1 a 3 litros de água mais confortavelmente, e até pode beber em movimento. Mas são mais difíceis de limpar, podem vazar e é mais difícil verificar o nível da água.

• Dica de especialista: Leve algumas gomas de eletrólitos para ajudar a repor os sais e minerais no seu corpo.

 

Lanches nutritivos

Não precisará de uma grande refeição para uma caminhada curta, mas lanches são sempre bons para levar. Escolha alimentos com alto teor energético e nutricionalmente equilibrados, mas que não ocupem muito espaço. Alguns excelentes lanches que pode facilmente adicionar são mistura de frutos secos (trail mix), barras energéticas e carne seca (jerky). Se quiser uma refeição mais completa sem ter de cozinhar, pode combinar hidratos de carbono como tortilhas ou crackers com uma fonte de proteína e gorduras saudáveis como atum, húmus ou manteiga de amendoim.

Dicas de especialista para embalar comida:

• Tente escolher alimentos que tenham 100-150 calorias por onça, para maximizar o espaço.

• Evite itens perecíveis, escolha alimentos frescos apenas para caminhadas curtas onde tenha muito espaço livre.

Foto de THE ORGANIC CRAVE Ⓡ no Unsplash

 

Roupa extra

Como regra geral, deve focar-se em usar camadas ao construir o conjunto de roupa que vai usar para caminhar. Dessa forma, pode ajustar-se às mudanças de temperatura sem adicionar muito volume à sua mochila. Opte por materiais respiráveis, isolados para a camada interna e à prova de água para a camada externa. Ter uma muda de roupa básica para emergências também é uma boa ideia, e mantê-la num saco ziplock garantirá que tem roupa seca em caso de chuva.

Alguma roupa extra que deve levar:

• Roupa interior e Meias: para o manter quente, seco e confortável.

• T-shirt ou camisola de manga comprida: Tente optar por materiais sintéticos ou lã merino, pois o algodão retém demasiada humidade.

• Chapéu e Luvas: Em caso de uma queda repentina de temperatura.

 

Ferramentas de navegação

Hoje em dia, é muito popular usar o telemóvel para tudo, e existem muitas boas aplicações para caminhantes com mapas especializados e rotas a seguir. Mas não deve confiar 100% nisso. Mesmo que use mapas offline, pode ser uma boa ideia ter um mapa físico. Um mapa topográfico em papel à moda antiga e uma bússola podem salvar a sua vida se deixar cair o telemóvel ou se este ficar sem bateria.

Dicas para uma caminhada segura:

• Tenha sempre um sistema de backup, pode parecer redundante, mas é melhor prevenir do que remediar.

• Marque lugares importantes no seu mapa, como inícios de trilhos, fontes de água e saídas.

• Diga a alguém o seu plano e hora estimada de regresso, para que possam alertar as autoridades se algo acontecer e você não puder.

Foto de Toomas Tartes no Unsplash

 

Mantenha-se ligado onde quer que vá

Não importa para onde vá, ter acesso à internet irá poupar-lhe muitos problemas durante as suas caminhadas. Se for viajar para o estrangeiro, precisará de um provedor de eSIM associado às melhores redes, e a Yoho Mobile está aqui para o ajudar a obter o melhor negócio pelo melhor preço!

Mantenha-se ligado enquanto viaja—experimente o teste gratuito de eSIM da Yoho Mobile e obtenha acesso instantâneo a dados móveis em mais de 100 países. Sem cartão SIM, sem contratos—apenas uma configuração rápida e está online em minutos.

Se quiser obter o seu plano eSIM depois, use o código YOHO12 na finalização da compra para obter um desconto de 12%!
 

Equipamento de segurança

Existem muitas coisas que pode adicionar a esta categoria, mas um dos mais importantes é o Kit de Primeiros Socorros. Ter um kit bem equipado pode ajudar imensamente a ter uma caminhada confortável e segura. Desde resolver pequenos inconvenientes como bolhas e arranhões com algumas ligaduras e pomadas até ajudar a gerir temporariamente a dor e feridas maiores em caso de emergência. Se toma alguma medicação regularmente, ela também deve estar lá.

Outros itens chave a levar para a sua segurança:

• Abrigo de Emergência: Uma manta espacial de emergência ou um saco bivy leve irá protegê-lo se se perder ou se ferir.

• Kit de Acendimento de Fogo: O fogo pode ajudá-lo a cozinhar as suas refeições, fornecer calor e até ajudar a sinalizar onde está se se perder, por isso é bom ter alguns fósforos à prova de água e acendedores de fogo.

 

Dicas de embalagem estratégica

Embalar para equilíbrio

Pode usar o método das Três Zonas para o ajudar a organizar-se enquanto mantém uma mochila equilibrada. Embalar os itens mais leves na parte inferior, como roupa extra, sacos de dormir e sapatos de campismo, tudo o que é volumoso mas leve. No meio embalar os itens pesados, deve haver comida, água e equipamento de cozinha. Dessa forma, fica perto do seu centro de gravidade e não puxará tanto nos seus ombros. Finalmente, na parte superior, embalar o peso médio, especialmente se forem coisas que possa precisar de aceder rapidamente, como um impermeável ou o kit de primeiros socorros.

Mantenha os seus itens mais usados à mão

Para os lanches que possa querer comer, a sua garrafa de água atual, telemóvel, mapas ou luvas, é melhor usar os bolsos laterais da sua mochila de um dia, ou os bolsos do cinto se os tiver. Dessa forma, não precisa de parar e tirar a mochila de um dia com tanta frequência.

Impermeabilize o seu equipamento

Se estiver a viajar para o alto de uma montanha, ou uma região chuvosa, vai querer ter uma mochila de um dia e roupa à prova de água. Para garantir que todas as suas coisas na sua mochila de um dia permanecem secas, pode adquirir uma capa para a mochila. Também pode revestir a sua mochila de um dia com um saco seco resistente, como um saco de lixo de alta resistência. Para coisas mais pequenas, sacos de compressão e sacos ziplock são excelentes.

 

Como Escolher a Mochila de um Dia Certa para Si?

A Capacidade Certa

O tamanho depende da duração da sua caminhada. Para caminhadas mais curtas, como algumas horas, uma mochila com capacidade de 10-20 litros é mais do que suficiente. Para uma caminhada mais longa, mas ainda assim mais curta que um dia, talvez queira adquirir uma mochila de 20-30 litros. E para dias inteiros de caminhada ou caminhadas técnicas, precisará da mochila de alta resistência de 30-40 litros.

Foto de Gül Işık

 

Procure um ajuste confortável

Uma boa mochila reduzirá imensamente a tensão que está a colocar nos seus ombros. Escolha o tamanho certo para a sua altura e comprimento do torso. Verifique as alças dos ombros antes de comprar, quer mochilas de um dia com alças ajustáveis e acolchoadas para maior conforto. Se possível, adquira uma com cinta peitoral e cinta lombar para suporte extra e distribuição de peso.

 

Prepare-se para diferentes condições meteorológicas

Clima quente

Existem algumas considerações principais que deve ter em mente dependendo de onde e quando vai caminhar. Para climas mais quentes, enfrentará exposição solar e altas temperaturas, tornando mais fácil desidratar e sobreaquecer. Use roupas leves e respiráveis e leve protetor solar, bem como água extra. Não se esqueça de adicionar repelente de insetos, pois isso pode ser um grande problema no verão.

Clima frio

Há uma grande diferença entre preparar-se para um pouco de frio e uma caminhada de inverno completo nas montanhas, mas em geral, vai querer manter-se quente e seco. Use camadas isolantes tanto na camada interna quanto na externa da roupa. Opte por roupas à prova de água, especialmente boas botas, não quer ter os pés frios durante toda a caminhada. Considere a possibilidade de chuva, neve e ventos, por isso terá de estar preparado e versátil e sempre preparado para o pior.

 

Algumas dicas avançadas para caminhantes experientes

Aproveite todas as funcionalidades da sua mochila de um dia

Se tiver uma mochila de um dia realmente boa, poderá notar que existem muitos compartimentos e alças extras que provavelmente não tem a certeza de como usar. Algumas mochilas de um dia têm uma manga de hidratação para encaixar uma bolsa, ou bolsos laterais para segurar uma garrafa de água. Estes bolsos laterais são excelentes para pequenos itens à mão, a propósito. Pode colocar os seus lanches, telemóvel ou mapas lá.

Os laços nas laterais são projetados para prender itens como bastões de trekking quando não estão a ser usados, ou tapetes de dormir e casacos. A outra funcionalidade com a qual pode não estar familiarizado são as alças de compressão, que podem ser úteis para garantir que os seus itens não estejam soltos no interior.

Foto de Ravindra rawat

 

Use gadgets tecnológicos para uma melhor experiência de caminhada

Há muito que pode fazer com a tecnologia moderna para uma experiência mais segura enquanto caminha. Um dispositivo GPS ou o seu smartphone podem ajudá-lo a manter-se localizado e no caminho certo. Aplicações como AllTrails ou Komoot são especialmente projetadas para caminhantes e têm mais informações sobre os trilhos e o terreno. Ter um power bank ou carregador solar pode salvá-lo se ficar sem bateria no telemóvel.

Outra ótima adição ao seu equipamento de caminhada poderia ser um smartwatch ou rastreador de fitness. Com um, terá uma maneira rápida de saber a distância que percorreu, a sua altitude atual e a sua frequência cardíaca.

 

Perguntas Frequentes sobre Preparar a Mochila de um Dia

Mochila de um Dia vs Mochila (Grande)

Os termos geralmente são intermutáveis, mas têm definições ligeiramente diferentes. As mochilas de um dia são geralmente menores e projetadas para caminhadas mais curtas, enquanto as mochilas (grandes) são maiores e geralmente feitas com materiais mais volumosos, mas mais resistentes.

5 coisas essenciais para levar numa caminhada

Se quiser uma resposta rápida, por ordem de importância, seria o seguinte: Água e comida, ferramentas de navegação, kit de primeiros socorros, roupa adequada às condições meteorológicas e ferramentas de emergência.